Un agudo dolor

Hace dos meses, después de un juego de futbol rápido en una extraordinaria cancha de láminas de acrílico, me di cuenta de que aquel deporte, así como muchos otros, probablemente tendrían que quedar fuera de mi agenda cotidiana, ya que mis pasos se sienten pesados y como si tuviera un par de piedras de carbón ardiendo en mis talones, produciendo así una sensación muy desagradable.

caminar

Toda mi vida he sido una persona a la que le gusta mucho caminar largas distancias en todo tipo de situaciones (excepto bajo el calor), ya que este pequeño, mediano o largo periodo de tiempo y espacio se convierte en una sala de meditación ambulante, pues durante mis caminatas entro profundamente dentro de mí y resuelvo todo tipo de dudas o problemas que acontezcan alrededor de mi existencia.

A su vez, siempre me ha gustado escalar montañas con la simple ayuda de un palo que,  acorde a mi tradición, debe de ser uno que me encuentre en el camino y será ese el que se quedará conmigo toda mi estancia en el lugar. También siempre he disfrutado mucho de los deportes de contacto, tales como el boxeo y muchas artes marciales.

Sin embargo, hace aproximadamente un año y medio comencé a tener un dolor fuerte en el talón de ambos pies, extendiéndose después a toda la planta y en algunos casos, este dolor puede extenderse a otros lados de mi cuerpo, como pantorrillas, muslos y espalda baja.

Cuando comencé a padecer de estos dolores, eran esporádicos y no muy largos, lo que mi hizo no prestarles mucha atención, un error que resultó poco tiempo después ser uno muy costoso y grave.

Es bien sabido, desde los tiempos más remotos (particularmente en oriente), que la energía fluye por todo el cuerpo, saliendo y entrando a través de la cabeza y de los pies.

El flujo armónico de energía  a través del cuerpo humano es básico para mantener un buen estado de salud físico, intelectual y espiritual, de lo contrario surgen todo tipo de complicaciones y desbalances, a los que los conocemos como males y enfermedades.

Al momento de tener complicaciones en los pies, el flujo a través de los conductos energéticos es interrumpido y el funcionamiento del cuerpo se vuelve como un transmisor de radio descompuesto de 1950, aunque muchas veces no parezca así.

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Después de seis meses  de tener dolores esporádicos, estos se convirtieron en dolores crónicos que surgían cada vez que caminara más de 15 minutos, aunque fuera en un terreno de superficie suave.

Finalmente decidí visitar al médico, cuando me di cuenta de que todos mis zapatos estaban arruinados de la suela, pareciendo de una pintura de Van Gogh, ya que éstas estaban completamente desgastadas de un lado, esto siendo un fuerte indicador de que estaba pisando mal debido al dolor.

El doctor me diagnostico con una fascitis plantar, por lo que me mandó a hacer unas plantillas especiales para poder caminar sin problema alguno.

La amistad

La semana pasada, al subirme a un avión de VivaAerobus cuyo destino era Monterrey, me encontré con un amigo mío a quien no veía hace mucho tiempo, ya que fue de esos que se casaron a una muy temprana edad, debido a que su novia en ese entonces, quien ahora es su esposa, quedó embarazada a los 19 años de edad.

Aunque no lo había visto hace tiempo, al encontrarme con él en el vuelo fue como si el tiempo nunca hubiera pasado y durante todo el vuelo recordamos viejos tiempos y glorias, de esas que solo la juventud puede dar a un hombre.

Yo he sido una persona que he tenido muchas suerte en la vida en cuanto a amistades se refiere, ya que he sido bendecido con grandes amigos y amigas a lo largo de mi vida y es algo que me llena de gratitud.

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Sin embargo, no todas las personas han tenido la misma fortuna en ese sentido, aunque la fortuna no olvida y otorgó a unos  lo que no ha dado a otros, como lo ha sido en mi caso y como lo he visto en un millón de ocasiones.

La amistad se dice que es un contrato invisible entre dos personas, donde el bienestar de ambos ha de ser trabajado constantemente, debido a que existe una conexión entre ambos que muchas veces puede hacerles sentir como si las dos personas vinieran de la misma madre .

Una conexión verdadera entre dos amigos puede llegar a ser más sincera y profunda que la relación llevada con un hermano o hermana, primo o prima, ya que muchas veces los lazos sanguíneos son equívocos en la formación de sus combinaciones y en ocasiones pueden crear a enemigos mortales nacidos del mismo vientre, como fue en el caso de Caín y Abel, quienes fueron separados por la inmundicia de la discordia, evocada por la envidia.

Han existido pensadores y filósofos quienes han batallado entre sí al cada quien querer probar al mundo el verdadero sentido de la amistad, ya que unos afirman que la amistad no es nada más que un lazo social, tejido por los hilos de la conveniencia; por lo tanto, este fenómeno es algo artificial, pero necesario para el bien común, como lo decía el señor Thomas Hobbes; sin embargo, hay quienes también afirman que la amistad y las relaciones humanas son un producto desinteresado, forjado por dos espíritus compatibles en valores y visiones, como es el caso de John Locke.

Sin embargo, el tratado pilar de todos los tratados acerca de la amistad es aquel escrito por el filósofo griego Aristóteles, quien afirma que la amistad no es de una sola substancia, sino que es una con tres mutaciones distintas; la amistad por interés, la amistad por placer y la amistad por utilidad.

En mi humilde punto de vista, lo que menciona Aristóteles son tres tipos de relaciones, mas no de amistad, ya que a mi parecer, amistad solo hay una; aquella cosechada por la buena voluntad de dos individuos de honor.

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Cuando la moda es lo que te acomoda

Los seres humanos somos proclives a seguir modas y esto es así porque somos seres sociales y necesitamos de una comunidad para sobrevivir. Y es que la moda no es sólo una tendencia a comportarse de tal o cual forma, a emplear determinados accesorios o a llevar a cabo ciertas actividades; también es una manera de integrarse y encontrar un sentido de pertenencia. Quien adopta una moda, construye una comunidad con las demás personas que la siguen.

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No obstante, y como bien se puede inferir del dicho, hay modas que no nos acomodan y que pueden resultar desfavorables, desde cualquier punto de vista en que se les considere. Pensemos en el tabaquismo, por ejemplo; hubo una época en fumar daba un toque de distinción y se consideraba tan aceptable en ciertos sectores, que los héroes de películas y series de televisión aparecían fumando sin el menor reparo y así se convertían en modelos a seguir. No obstante, está perfectamente comprobado que fumar causa daños irreparables al organismo y que estos pueden presentarse en cualquier momento, sin importar la cantidad y frecuencia con que se haya consumido el tabaco.

Otros efectos de la moda son menos riesgosos, pero también tienen connotaciones que pueden considerarse negativas. Tal es el caso de las modas que adoptamos por el simple hecho de que la mayoría las sigue o acepta, pero no porque realmente nos convengan y ni siquiera porque nos gusten. Nos reunimos en cafeterías donde las bebidas son caras y no tienen nada de excepcional, tan sólo porque son el lugar trendy del momento, al que van las personas con la vida social más intensa o donde tenemos que ser vistos al menos una vez a la semana, para seguir siendo cool. En tales casos, la moda cumple su cometido de darnos un sentido de pertenencia, pero a veces nos olvidamos de cuestionar a qué grupos queremos pertenecer.

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Ahora bien, así como hay modas que a todas luces son negativas y otras que pueden tener sus claroscuros, hay algunas que resultan tan positivas que deberíamos esforzarnos para convertirlas en hábitos constantes en nuestras vidas. Tal es el caso del ejercicio. En los últimos años se han hecho diversas campañas para motivar a la gente a practicar algún deporte o a ejercitarse como les sea posible; sobre todo en países como México, donde los problemas de sobrepeso y obesidad han alcanzado los niveles de una epidemia.

Seguramente todavía queda mucho por hacer para superar este problema, pero yo al menos he sido testigo de que muchas personas se han sumado a la ola de activación física; tal vez por moda, en principio, pero han conseguido perseverar en la práctica. El mejor ejemplo lo tengo con mis compañeros de trabajo. Un buen día, uno de ellos llegó con la noticia de que estaba yendo al gimnasio y nos habló de todas las bondades que había encontrado, tanto en relación con las actividades y las tarifas, como con los beneficios que comenzaba a sentir en el ánimo y el estado de salud.

Lo curioso fue que esto no quedó en entusiasmo pasajero, sino que con frecuencia nos hablaba de lo bien que le había ido en sus sesiones de ejercicio. Al poco tiempo, dos compañeros se le unieron y quedaron encantados con esta forma de activación física. Pero no todos se inclinaron por el famoso gym. Otros compañeros empezaron a tomar clases de yoga en Polanco (la zona donde se encuentra la oficina), una más se inscribió a clases de natación y otros nos decantamos por la caminata y el running. El caso es que todos nos sumamos a la “moda” del ejercicio, aunque cada cual eligió la práctica que más le gustara.

Se puede criticar y cuestionar el hecho de seguir modas, sobre todo cuando éstas son perjudiciales o nos impiden ser auténticos. Pero también debemos admitir que a veces hay modas que nos acomodan.

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El escudo facial

Lo más importante a la primera vista, como todos bien lo sabemos y aunque muchos digan lo contrario, es la apariencia física.

La apariencia es algo con lo cual nacemos y no escogemos, ya que nuestra apariencia física es resultado de nuestra genética.

Lo primero que vendrá a la vista de todo aquel que nos voltee a ver, será inevitablemente nuestro rostro, por lo que es crucial tenerlo en buen estado.

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A continuación mostraremos algunas técnicas para pulir nuestra apariencia facial:

CABELLO

El cabello es una parte que a lo largo de nuestro primer cuarto de siglo forja nuestra personalidad y nuestra esencia.

Es por esta razón que el perderlo o sufrir una transformación en su textura puede llegar a ser algo difícil de aceptar ya que, por lo general, en nuestro pelo está nuestra juventud.

Para el cuidado de éste, la vitamina B es de suma importancia, así como una buena hidratación de nuestro cuero cabelludo, ya que de estar reseco puede eventualmente resultar en su pérdida, algo que es común en hombres.

Si esto llegase a suceder, hay muchos tratamientos de regeneración capilar por medio de laser y estimulación del folículo. En etapas más avanzadas se puede recurrir a un injerto capilar, cuyo resultado en un 99% es la recuperación absoluta de lo perdido.

CEJAS

Nuestras cejas son algo que puede darle fuerza o debilidad a nuestra mirada, por lo que es recomendable mantener la piel en este sector de nuestro rostro siempre hidratada, ya que el vello de la ceja se puede debilitar o hasta perder.

Si es que lo peor ya pasó, no es el fin del mundo, ya que se puede recurrir a una micropigmentación de cejas, lo que regresará la vida a esa zona despoblada.

PIEL

La piel facial es un sector muy vulnerable de nuestro cuerpo, ya que ésta es literalmente nuestro escudo.

La piel de nuestro rostro está casi siempre expuesta a los radicales cambios del medio ambiente, por lo que es muy recomendable tener mucho cuidado de los rayos del sol.

Es muy recomendable también gozar de una buena alimentación, ya que los desbalances químicos en nuestro cuerpo pueden llegar a causar cambios hormonales que muchas veces terminan en acné.

DIENTES

El buen cuidado de los dientes es algo que se conoce bastante bien, sólo es cuestión de lavarlos al menos tres veces al día y evitar alimentos demasiado dulces.

Es ampliamente recomendado ir al dentista al menos una vez cada seis meses si uno no está en tratamiento, de lo contrario se requerirán dos visitas al mes.

NARIZ

La nariz es nada menos y nada más que aquello que nos permite traer oxigeno al interior del cuerpo, es por eso que debemos asegurarnos de que nuestro tabique esté derecho y alineado, por razones estéticas y científicas.

Ante una catarata de ojos, sólo la operación quirúrgica existe como solución

Para algunas personas pudiera ser muy contundente que sólo con una operación se logre corregir el problema y recuperar la visión, ya que el sólo hecho de pensar en operarse les resulta agobiante.

Sin embargo y para tu tranquilidad, la operación de cataratas es sencilla, rápida, indolora y es ambulatoria.

Veamos más de cerca en qué consiste dicha operación.

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Al verse afectado el cristalino, es necesario “sustituirlo”. Bien se pudiese hacer a través de unos lentes, sólo que estos deberían ser anteojos muy gruesos, con un aumento alrededor de +10 dioptrías o lentes de contacto que reemplazaran el poder de enfoque del cristalino.

En lugar de esto, se implanta una lente intraocular que funciona como un cristalino artificial que reemplaza el aumento del cristalino natural y que, como su nombre lo indica, se coloca dentro del ojo.

Este se coloca en la posición que habitualmente ocupa el cristalino, dentro de una “bolsita” denominada cápsula. Esto permite que los rayos se enfoquen debidamente en la retina, como antes de la aparición de la catarata.

Esta técnica se hace con mucho éxito entre los pacientes con cataratas y es grato observar que las personas pueden retomar su vida sin mayor problema.

El procedimiento es confiable y más si se colocan en manos expertas.

Es bueno que sepas que los materiales y técnicas que se usan actualmente aseguran una alta tolerancia inmunológica al lente intraocular introducido, por lo que casi no existe posibilidad de algún rechazo por parte del paciente.

Esto es bueno saberlo, ya que te estarán colocando algo “ajeno a tu ojo”, por lo que el saber que el material de las lentes intraoculares es inerte, hace que pueda coexistir de por vida en tus ojos sin necesidad de molestarlo.

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Incluso se tienen pacientes con historias de más de 40 años con lentes intraoculares y no han presentado ninguna alteración.

En cuanto a la cirugía en sí, ésta se realiza habitualmente con anestesia local, en pabellón estéril y bajo microscopio.

Es necesaria una evaluación previa por parte del oftalmólogo, en la que mide la longitud del ojo mediante la curvatura de la córnea, esto con el fin de determinar el tipo de lente a usar.

Adicionalmente, es muy importante comunicarle a tu oftalmólogo todos los medicamentos y suplementos nutricionales que estás tomando.

Máxime si estás frente a una próxima cirugía y te encuentras utilizando drogas como bloqueadores alfa, o las ha consumido anteriormente para problemas de próstata, ya que esto puede evitar la dilatación de las pupilas, llevando a posibles complicaciones.

De ser así, entonces el médico podrá ajustar su técnica quirúrgica y adaptar lo que sea necesario, permitiendo que el procedimiento de extracción de cataratas sea exitoso.

¡Ah! Y no olvides informar también a tu médico sobre cualquier otro tipo de sedante que estés utilizando.

Muy bien, entonces se procede a que solo llegues el día y la hora a tu operación, te realicen tu cirugía y en cosa literalmente de minutos, las manos hábiles del cirujano hacen su “magia”.

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Esto hace que en pocos minutos tengas nuevamente tu vista renovada y te encuentres listo para que te incorpores a tus actividades cotidianas.

Para tu seguridad, solo te colocarán una tapa protectora sobre tus ojos, por lo que será necesario contar con un acompañante para tu regreso a casa.

De ahí en fuera, solo es seguir las indicaciones médicas que son muy sencillas como el colocarse gotas, usar lentes obscuros para evitar los rayos solares y evitar hacer ejercicio físico pesado por unas semanas.

Bueno, ahí lo tienes, nada de qué preocuparse y sí mucho por ganar.

Crossfit Kids, el deporte que encantará a tus hijos

¿Te preocupa que tus hijos pasen todos sus ratos libres frente al televisor o navegando en internet? Una excelente solución para evitar esos hábitos y al mismo tiempo ayudarlos en muchos aspectos de su desarrollo es animarlos a practicar un deporte. No sólo crecerán más sanos y libres de problemas como el sobrepeso y la obesidad, sino que adquirirán disciplina, constancia y seguridad, entre otras cualidades.

Creo que no hace falta insistir mucho en la influencia positiva del deporte para el desarrollo infantil; diversos estudios médicos lo avalan y tu pediatra podrá confirmarlo. Quizá la pregunta que te planteas ahora sea, ¿cuál es el mejor deporte para los niños? Al respecto también hay muchas respuestas avaladas por la ciencia. La natación, por ejemplo, se considera uno de los mejores ejercicios para el desarrollo motriz y pueden empezar a practicarla desde bebés. En países como México, el futbol es muy popular entre niños y niñas, y en general, los deportes de equipo son excelentes para que los pequeños aprendan a socializar y convivir.

Mi recomendación en este sentido es que, además de considerar los beneficios, requerimientos y costos de cada deporte, tomes en cuenta la opinión de tus hijos. Es importante que desde pequeños vean al ejercicio como algo disfrutable y no como una tortura. Claro que todo deporte les demandará un esfuerzo, pero a éste no hay que sumarle la dificultad y el tedio de practicar algo que no les gusta.

En esta ocasión quiero hablarte de un deporte que muy probablemente les gustará a tus niños, sobre todo si son muy activos, porque tiene un poco de todo. Se trata del crossfit, una rutina de entrenamiento que se desarrolló en la década de 1970 y que se ha vuelto muy popular en nuestros días.

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Probablemente ya oíste hablar de él, tal vez hasta tengas conocidos que lo practiquen. Y entonces te preguntarás, ¿puede un deporte tan extremo ser adecuado para los niños? Una de las primeras cosas que debes saber acerca del crossfit es que, pese a ser un ejercicio muy demandante, que requiere fuerza y resistencia, se puede adaptar a la edad, condición física y nivel de práctica de cualquier persona.

Cuando alguien se inicia en este deporte, lo hace bajo la dirección de un entrenador profesional (esto es lo más adecuado), quien le indicará los ejercicios, el número de repeticiones y la intensidad con los que puede comenzar, después de informarse acerca de sus actividades previas y su estado general de salud. Conforme se gane condición física, se aumentará la intensidad de las actividades. A esto se le llama “escalar”, en el lenguaje crossfitero.

El Crossfit Kids es una adaptación de este deporte, creada en 2004 por los entrenadores Jeff y Mikki Martin. El objetivo, como en el caso de los adultos, es incrementar la fuerza y la resistencia corporal. Los entrenamientos para niños también se organizan por sesiones de trabajo o Work of the Day (WOD); pero, naturalmente, todas las actividades se planean considerando el grado de fuerza y resistencia que puede tener un niño.

Los programas están recomendados para niños y jóvenes de tres a dieciocho años. Entre los beneficios que el crossfit puede dar a tus hijos, además de mejorar su condición física y estado de salud, están el incremento de la confianza y la seguridad en sí mismos, el desarrollo de tolerancia y camaradería y la capacidad de trabajar en equipo.

Si quieres que tus niños formen parte de una comunidad deportiva que los ayudará a esforzarse, canalizar sus energías y sentirse muy bien consigo mismos, invítalos a practicar crossfit. Llévalos a gimnasios especializados, como Crossfit Polanco, y deja que descubran lo divertido que puede ser estar sanos.

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Ante un problema de visión, visita a tu oftalmólogo

Hablemos un poco de nuestra visión. Seguramente de pequeño habrás jugado a “la gallinita ciega” o te has tapado los ojos para no ver alguna sorpresa.

La cuestión es que cuando “pierdes” la visión por unos segundos, sientes un poco de angustia y desesperación ante lo que pudiese surgir a tu alrededor, ¿cierto?

vision nubladaSea bueno o malo, sientes un poco de ansiedad por no ver qué es lo que sucede y voilá! Cuando te quitan la mascada o con lo que hayan tapado los ojos, todo vuelve a la normalidad.

Creo que eso es justamente lo que mi padre está viviendo en estos momentos, ya que últimamente su visión se encuentra “nublada” y eso lo ha puesto un tanto de mal genio.

Cuando pierdes alguna función vital y tienes que depender de otros para ciertas cosas y más cuando en tu vida te has movido de forma independiente, puede ser desesperante.

Preguntándole a mi padre qué es lo que siente, menciona que ha estado perdiendo lenta y progresivamente su agudeza visual en ambos ojos, no como si fuera una miopía, sino sencillamente ve como entre “nubes”.

Pensando en que es un hombre ya de edad, es de pensarse que estamos ante un cuadro de cataratas seniles.

Es alarmante pensar que este tipo de problema es la principal causa de ceguera en el mundo.

Lo interesante, y la buena noticia de esta situación, es que a diferencia de otras enfermedades, las cataratas tienen un tratamiento quirúrgico altamente efectivo.

Dicho tratamiento permite recuperar la visión en la mayoría de los pacientes, con una baja tasa de complicaciones.

Sin embargo, es triste saber que la catarata continúa siendo un problema de salud pública en la mayoría de los países sub-desarrollados o en vías de desarrollo, debido a la carencia de especialistas.

Lo anterior, aunado a un incremento de la expectativa de vida de la población, está llevando a un incremento de la enfermedad.

Pues bien, hablemos entonces del tratamiento, que es la cirugía. No existe actualmente otra forma de contrarrestarla, más que operando el o los ojos.

Una cirugía habitual de catarata consiste en la remoción de todo el contenido del cristalino, preservando sólo el saco capsular, dentro del cual se implanta una lente intraocular.

La cirugía se realiza habitualmente con anestesia local, en un pabellón estéril y bajo microscopio.

Analizando con detalle esta operación y a comparación de otro tipo de cirugías, es relativamente sencilla. Una vez que se ha extraído el contenido del cristalino y se implanta la lente intraocular, finaliza el procedimiento con la verificación de que la incisión ha cerrado de forma hermética y se aplica un sello ocular.

Otra muy buena noticia es que la tasa de complicaciones es baja y no debiera superar al 7% de los procedimientos.

Creo que la mejor parte es que el paciente que se va a someter a este tipo de cirugías entra y sale por su propio pie el mismo día, retornando a sus actividades de forma prácticamente inmediata.

Lo importante de todo esto es que, sea cual sea tu problema visual, visites a tu oftalmólogo lo antes posible.

Probablemente tu problema tiene solución.

Nuestro reloj biológico

¿Cómo te sientes hoy? ¿Dormiste bien? ¿Te sientes listo para iniciar el día?

Estas son algunas de las preguntas que nos realizamos si vivimos con alguien más, e incluso cuando nos vemos al espejo.

Es ahí, ante el espejo, cuando confirmamos si efectivamente descansamos y cuando nos preparamos para el día, notamos si realmente nos sentimos listos para comenzar.

descansarMucho de un buen descanso proviene del dormir adecuadamente. El descanso en un buen colchón, dormir en el horario en que nuestro cuerpo mejor descansa y dormir las horas suficientes forman una buen triada a tener en cuenta.

Veamos, resulta que si nuestro colchón es incómodo o ya se le sienten bolas, sencillamente no lograremos un buen descanso. Por lo que debemos ir lo antes posible a buscar una buena opción.

Entre la diversidad que encontrarás están los colchones ortopédicos, que en lo personal son los que mejor descanso me ofrecen. En tu caso, revisa con cuidado las opciones y elige la que mejor descanse tu cuerpo.

Con respecto a dormir en el horario en el que mejor descansamos, sería lo ideal ya que existen personas que funcionan mejor durmiendo y levantándose tarde y otros todo lo contrario.

Algunos problemas para dormir surgen como respuesta a la agresión ejercida sobre nuestro ritmo biológico normal.

Como te mencionaba, algunas personas tienen mayor energía en la noche, cuando la gran mayoría está cansada.

Esas personas tienen un ritmo de temperatura corporal diferente de la normal, frío y lento por la mañana y con más calor y energía por la noche.

Habitos de SueñoSi se desea cambiar el ritmo será necesario hacer una reeducación de sus hábitos y esto se realiza a través de terapias conducidas por especialistas.

Quienes nos despertamos temprano, solemos ser aquellos que sin importar la hora en que nos fuimos a dormir, nos levantamos temprano.

Con el pasar de los años, muchas personas duermen cada vez más temprano y se levantan antes del amanecer. Para recomponer el reloj biológico, se necesita el mismo esfuerzo que en el caso anterior.

En ambos casos, si se nos presenta algún cambio con el huso horario, nos afecta sobremanera.

Por ejemplo, si vuelas de un continente a otro, lo cual se realiza en solo unas pocas horas, nuestro organismo no está preparado para un cambio tan brusco.

Generalmente, ante cambios bruscos, el organismo necesita un día para recomponer o reajustar su reloj biológico.

Cuanto más avanzada la edad, más marcado será ese desorden y más lenta será la recuperación. Se debe viajar de día para descansar en la anoche y reiniciar la actividad al día siguiente.

Otro factor que llega afectar considerablemente nuestro ciclo de sueño es el tener un trabajo con turnos rotativos. Las personas que deben cambiar su trabajo de horario diurno a nocturno tienen un promedio de cinco a seis horas de sueño, y manifiestan mayor fatiga, problemas psicológicos, digestivos y hasta de relaciones sociales.trabajo y sueño

En cuanto a la cantidad de sueño, es importante que logres identificar con cuántas horas logras descansar adecuadamente. Existen personas que con cinco horas tienen más que suficiente y se sienten bien durante el día, mientras que otros, definitivamente requieren más.

Entiendo que nuestro ritmo de vida no necesariamente nos ofrece la oportunidad de tener un descanso adecuado, mas si urbancyclistworldwide.com ponemos empeño en irnos a dormir y evitar algunas distracciones que nos llegan alterar, será lo más recomendable.

Una taza de café nunca está de más

¿Acaso hay mejor forma de comenzar el día que con una buena taza de café? No creo, al menos para los que somos muy aficionados a esta generosa bebida, así funciona… y funciona muy bien.

cafe del diaEl café no puede faltar en las actividades diarias. Por la mañana una taza de café es estimulante desde el momento en que percibimos su aroma.

En la oficina, suele haber una cafetera en donde se puede asistir para llenar el termo o bien hay quienes compran su café camino a la oficina, o mejor aún, lo preparan en casa y llegan con una dotación que los mantendrá alertas todo el tiempo.

Hace algún tiempo, en la empresa para la que trabajaba se organizaban juntas con gran frecuencia y siempre había una barra de café disponible.

Solía haber café suficiente para todos los presentes nos sirviéramos dos veces durante la junta y se acompañaba de algún panecillo dulce o galletas.

cambio de oficinaCuando la oficina cambió de domicilio y las instalaciones estaban aún en proceso de terminarse, el café era tan importante en esas juntas, que se llegó a contratar un servicio de barra de café en un par de ocasiones para que no fuera factor de distracción entre los asistentes.

Al finalizar las comidas, una taza de café siempre ayuda a sentirse bien y evitar la pesadez después de comer, es una buena forma de terminar una comida.

Por la tarde, puede acompañar una buena charla y aunque está entrando en desuso por los jóvenes, pues hasta servía de pretexto para salir con alguna amiga o amigo para coquetear… ahora se les ocurren otras cosas, mas el café siempre estará ahí por si se necesita.

Algunas personas son más sensibles que otras a la cafeína y pueden tener efectos secundarios, como el insomnio, ansiedad y en algunos casos hasta alucinaciones.

Sin embargo, al tomarlo con moderación se pueden tener varios beneficios.

Recientes investigaciones realizadas en el Instituto de Neurocencias y Medicina, en Alemania, han encontrado que su consumo reduce las posibilidades de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, Parkinson o demencia.

También ayuda a proteger al hígado, a quemar grasas y es una importante fuente de antioxidantes y algunos nutrientes.

El problema con el café es que si bien la recomendación es la de tomar entre tres y cinco tazas de café diariamente para recibir estos beneficios, en la realidad nadie puede saber cuánta cafeína está ingiriendo.

Esto se debe a que el café varía en sus cantidades de concentración de esta sustancia y depende del terreno en que se sembró, de la calidad del grano y el manejo que se le aplica hasta llegar a nuestra cafetera.maridaje cafeLos productores de café no están obligados por ley a incluir en sus etiquetas un dato aproximado de la cafeína que se aporta por porción o taza, a diferencia de las cantidades de azúcares, proteínas y grasas que encontramos frecuentemente en los alimentos empacados, hoy en día.

Como todo en esta vida, el exceso es malo y hay que recordar que la cafeína es una sustancia que puede generar hábitos negativos en la persona y el exceso, sobre todo en menores, puede tener consecuencias graves.

Tomémoslo con calma esa rica taza de café.

¿Soy candidato para un injerto de pelo?

Una vez que has decidido ponerle un alto a la caída de tu cabello y deseas ver cabello en esas áreas donde hoy solo hay huecos que te hacen sentir mal, entonces es momento de dar el siguiente paso.

caida del cabelloSeguramente esta decisión proviene después de un peregrinar al usar tantos remedios, desde shampoos, mascarillas, masajes y el resultado sigue siendo el mismo… se sigue cayendo tu preciado cabello.

Es entonces cuando las manos expertas de un dermatólogo entran en acción. Dentro de las opciones que puedes tener una vez que todo lo demás no ha funcionado es el realizarte un injerto de pelo.

El injerto de pelo es un procedimiento quirúrgico con anestesia local, en donde, después de una severa evaluación, el médico identifica la zona donante y de ahí partir para aplicar la mejor técnica a usar siendo las más utilizadas la llamada técnica de la tira o la técnica FUE.

Ahora bien, es necesario que primero se platique largo y tendido con el médico, para saber con precisión si eres un candidato para realizarte cualquiera de estas técnicas.

Este punto es importante porque para conseguir buenos resultados es necesario lo siguiente:

  • Comenzando por la edad. Lo más recomendable es realizarse el tratamiento después de los 25 años. Una de las consideraciones médicas que se necesitan identificar es la cantidad, las zonas y los por qués de la caída del cabello. Con esta información se podrá establecer la mejor forma de distribuir el pelo que será injertado.
  • El género también es otro factor a considerar. Es importante que sepas que si bien existe y se puede llevar a cabo el injerto de pelo en la mujer, esto es mucho más complejo, ya que las zonas de alopecia son más difusas. Si en tu caso tienes zonas bien localizadas, entonces es factible tener mejores resultados. En cambio en el hombre, encuentran mucho más localizadas las zonas de alopecia lo que facilita el trabajo. En este caso, lo que podría ser una dificultad es tener pelo fino difuso.
  • Mayor área, mejores resultados. Paradójicamente, entre mayor extensión de pérdida capilar donde se observe una estabilización en su pérdida, mejores serán los resultado, ya que el cirujano tiene la certeza de estar colocando pelo en las áreas correctas.
  • Tu tipo de pelo también es un factor a considerar, ya que si tienes un pelo grueso con melanina alta, los resultados favorables son mucho más evidentes, al igual que el tener un pelo rizado.

También debes estar consiente de que existen ciertos riesgos a los que te puedes enfrentar ante una cirugía como esta y son como el tener algún tipo de sangrado o infección y puede verse afectado por la mala cicatrización del paciente.

Si en tu caso sabes con antelación que tu nivel de cicatrización no es muy efectivo, es importante mencionárselo al doctor para evaluar esta situación.

Otro riesgo que pudieses correr es que al terminar con la cirugía y pasados algunos días tu nuevo “look” presente una apariencia antinatural, por verse algunos mechones en el crecimiento del pelo.

Es aquí donde las manos expertas y experimentadas de un buen médico cirujano dermatólogo juegan un gran papel.

Una vez que se ha decidido el tipo de trasplante a realizarse se comienza entonces a concretar la fecha de la cirugía para un periodo de recuperación más tranquilo.

Durante la cirugía el médico inicia con la extracción de pelo de la zona dadora. Para esto se ocupan aproximadamente de 30 a 45 minutos para la técnica de la tira, y un mínimo de 6 horas, para la técnica FUE.

El siguiente paso es el de la implantación de pelo que será la misma para ambas técnicas.

Una vez concluida la cirugía, viene la recuperación, donde no deberá existir ningún inconveniente. El paciente se podrá lavar el pelo con normalidad al día siguiente del trasplante. En ocasiones se podrá observar que puede aparecer algo de inflamación frontal.

Durante el avance y recuperación de la cirugía se podrán apreciar unos puntitos rojos que, en el lapso de 24, horas se tornan “granatosos” y en muy pocos días dan una imagen de leve descamación que desaparecerá hasta desparecer.

Con respecto a la zona dadora, si hablamos de la técnica de la tira, no se llega a visualizar el corte y los puntos se retiran a los 12 días.

Con respecto a la técnica FUE, se aprecia un intenso piqueteado rojo en la zona de extracción que previamente fue rasurada y empezará a disimularse a partir del tercer día aproximadamente.

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